współpraca – Ola Skwirut

Zacznijmy wspólnie nowy rozdział.

Współpraca psychodietetyczna to coś znacznie więcej niż transformacja mentalna i zmiana nawyków żywieniowych.

To proces, dzięki któremu odzyskujesz cząstkę siebie utraconą wskutek usilnych prób wpasowania się w czyjeś zasady.

Po współpracy ze mną

Odzyskasz wewnętrzny spokój

Rozpoznasz własne potrzeby jedzeniowo-ruchowe i będziesz ich częściej słuchać

Porzucisz zaciskanie zębów, dyscyplinę i ciągłe walczenie z samą sobą

Odżywianie z biegiem czasu stanie się bardziej naturalne i intuicyjne, a Twoja głowa wolna od zamartwiania się.

Zapraszam Cię do współpracy psychodietetycznej, jeśli...

Objadasz się w niekontrolowany sposób i nie wiesz, z czego to może wynikać

Ciągle analizujesz to, co zjadłaś, co jesz albo co dopiero zjesz

Złościsz się na siebie, że sięgasz po jedzenie mimo braku uczucia głodu

Po latach spędzonych na dietach nie odczuwasz zbyt dobrze sygnałów głodu i sytości (jesteś ciągle głodna/nie odczuwasz wcale głodu/trudno Ci się najeść/ciągle jesteś przejedzona)

Myślisz, że jesteś "uzależniona od słodyczy" i chciałabyś nauczyć się je jeść w optymalnych dla siebie ilościach

Rozmyślasz ciągle o przekąskach, gdy masz je w domu — trudno Ci się skupić na czymkolwiek innym

Chcesz nauczyć się lepiej komponować posiłki po to, aby odżywić swoje ciało i mieć stabilny poziom energii w ciągu dnia

Stresujesz się gdy zjesz coś, czego sama nie przygotowałaś

Myślisz, że zajadasz emocje

Kurczowo trzymasz się liczenia kalorii, planów dietetycznych albo innych zasad w obawie przed tym, że stracisz kontrolę gdy sobie "pozwolisz na więcej"

Nie podoba Ci się Twój aktualny stosunek do ruchu (np. czujesz przymus wykonywania go pomimo zmęczenia albo nie możesz się do niego zmotywować, mimo że wiesz, że to byłoby dla Ciebie dobre).

Cześć,

Nazywam się Ola Skwirut. Jestem dyplomowaną dietetyczką, psychodietetyczką, a od października 2023 także studentką psychologii.

Pomagam Kobietom odzyskać czas, energię...no po prostu życie.

Miesiące i lata utracone wskutek "bycia na diecie" i dopasowywania swojego życia do jedzenia to czas, którego niestety nikt nam nie odda. Podobnie jest z zaburzeniami odżywiania. Wiem to z własnego doświadczenia, ponieważ przez swoje nastoletnie lata zmagałam się z ortoreksją, bulimią i kompulsywnym objadaniem się.

Doskonale rozumiem, jak podstępne mogą być "zasady zdrowego stylu życia" i jak cienka jest granica między stanem, w którym to MY kontrolujemy jedzenie, a tym, w którym to ONO kontroluje nas.

Rezerwuję konsultację wstępną!

Moja misja

W toku naszej współpracy pragnę pokazać Ci jak przyjemne i bezstresowe może być odżywianie się i ruch DOPASOWANE do Twoich potrzeb. Wyświechtane hasło, prawda? Spieszę z wyjaśnieniem.

Dopasowane do Twoich potrzeb oznacza to, że czasem wybierzesz jajecznicę z warzywami, a czasem naleśniki z nutellą na śniadanie. Czasem pójdziesz na spacer do parku, a czasem wybierzesz kanapę i netflixa. Czasem uznasz, że potrzebujesz przysłowiowego "kopa w tyłek" i wyruszysz na sportowe zajęcia mimo tego, że Ci się nie chce — a czasem uznasz, że potrzebujesz kocyka, herbatki i wieczoru z książką.

I to wszystko jest okej, bo żadna opcja nie jest lepsza lub gorsza od drugiej.

Na różnych etapach możemy potrzebować albo aktywizacji (działania), albo wyluzowania (odpuszczania) - i to jest coś, czego brakuje w mainstreamowej kulturze opartej na tym, aby każdy się odchudzał i zapieprzał 24/7 na 100% swoich możliwości bo "no pain, no gain".

Moje spojrzenie jest nieco inne.

Potrzebujemy równowagi. We wszystkim.
Nie służy nam ani ciągła bierność, ani działanie na najwyższych obrotach.

I tej równowagi będę chciała poszukać z Tobą.

Jak wygląda współpraca psychodietetyczna?

Konsultacja wstępna

Żeby w ogóle sprawdzić, czy dobrze Ci się ze mną rozmawia i pracuje, proponuję 90-minutową konsultację wstępną (250 zł). Jeśli po niej postanowisz kontynuować współpracę w 3-miesięcznym cyklu (tylko taka jest możliwość), to kwota całego pakietu zostanie pomniejszona o wartość konsultacji wstępnej.

3-miesięczny cykl

Po konsultacji wstępnej wykupujesz pakiet 8 spotkań (50 minut), który jest do wykorzystania w ciągu 12 tygodni od pierwszej konsultacji. Od razu ustalamy terminy tych spotkań.

Gdy cykl się skończy

Można wykupić kolejny i kontynuować współpracę w następnym 3-miesięcznym wymiarze albo już wtedy w cyklach comiesięcznych. Dzięki temu, że wchodzimy w ten proces "na całego" przez 3 miesiące, mamy możliwość dokonać pierwszej realnej zmiany i zaobserwować początkowe efekty wspólnej pracy, zachowując motywację do działań.

Cele, zadania domowe i obserwacje

Na pierwszych konsultacji wstępnej zbieram wywiad żywieniowo-medyczny, a na kolejnych spotkaniach określamy wspólnie cele współpracy, przedstawiam regulamin (zasady odwoływania, przekładania spotkań itp.) i nakreślamy sobie wstępnie to, w jaki sposób będziemy pracować.

We współpracach psychodietetycznych polegam na automonitoringu, edukacji żywieniowej oraz zadaniach do wykonywania samodzielnie między sesjami.

Metody pracy

Z Klientkami, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania, pracuję na podstawie protokołu wzmocnionej terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu zaburzeń odżywiania. Dodatkowo korzystam z technik i narzędzi terapeutycznych, głównie z CBT i ACT (ale nie prowadzę psychoterapii!).

Ze wszystkimi Klientkami wdrażam elementy Jedzenia Intuicyjnego, a także delikatnej edukacji żywieniowej (tylko wtedy, gdy taka jest potrzebna).

Nikogo nie odchudzam (!), nie rozpisuję planów dietetycznych (nawet nie mam do tego programu), nie znajdziesz u mnie podziału jedzenia na "dobre" i "złe", ani zachęcania do tego, aby zmienić cokolwiek w obrębie masy swojego ciała.

Pracuję w duchu HAES (Health At Every Size), co oznacza, że jestem świadoma nieskuteczności diet, wszelkich prób manipulowania wagą i stawiam na zmianę zachowań w kierunku zadbania o swoje lepsze samopoczucie, w całkowitym oderwaniu od tematu wagi.

Zapraszam do współpracy

Samo pojawianie się na spotkaniach może okazać się niewystarczające do tego, aby ustalone cele zrealizować, dlatego zapraszam do współpracy tylko osoby, które mają czas, energię i zasoby finansowe do tego, aby wejść w ten proces z zaangażowaniem.

Chcę umówić się na konsultację wstępną

Jakie efekty możemy wspólnie wypracować?

Życie TU i TERAZ, nie "jak schudnę" lub "jak rozwiążę problem z jedzeniem"

Lepsze odżywienie organizmu

Jedzenie stanie się tylko jedzeniem

Większa wyrozumiałość dla swojego ciała i psychiki

Uregulowanie sygnałów głodu i sytości

Większa pewność siebie i zaufanie do swoich decyzji

Lepsze samopoczucie, obraz siebie, mniej stresu na co dzień

Większe zrozumienie dla swoich emocji - regulowanie się w inny sposób, niż tylko jedzeniem

Uwaga. Ważne.

Chcę, żebyś była jak najlepiej zaopiekowana i trafiła
do specjalisty, który wie, co robi. Ja nie jestem od wszystkiego.

Dlatego nie pracuję z osobami, które:

Mają bardzo silnie związane poczucie własnej wartości oraz swoją samoocenę z tym, jak wyglądają/ile ważą

Takie osoby zachęcam do rozważenia psychoterapii lub innego procesu, który będzie wspierający w przepracowaniu tego problemu. Nie mam aktualnie doświadczenia ani kompetencji, aby efektywnie pomóc w tym obszarze. Zapraszam do współpracy skoncentrowanej na odżywianiu osoby zmagające się z tym problemem, które są jednocześnie w terapii albo już ją skończyły.

Mają BMI 16 lub niższe

Są niepełnoletnie

Oczekują, że pomogę im schudnąć

Nie odchudzam, ponieważ a) nie jest to konieczne, aby poprawić swoje zdrowie b) nie znam bezpiecznego i długotrwałego sposobu, aby to zrobić [i nikt na ten moment nie zna]. Odchudzanie często prowadzi do wielu negatywnych konsekwencji (jak np. rozwój zaburzeń odżywiania, efekt jo-jo, rozregulowane ośrodki głodu i sytości). Jeśli zależy Ci na tym, ale możesz to odsunąć na później - na "po" naszej współpracy, to zapraszam.

Stosują często środki przeczyszczające lub prowokują wymioty

Wiąże się to z podwyższonym ryzykiem zaburzeń elektrolitowych - a nie mam wystarczającego doświadczenia i wiedzy, aby podjąć się współpracy w tym obszarze.

Dlaczego warto współpracować ze mną?

Mam kierunkowe wykształcenie, w pracy bazuję na zbadanych metodach

Zero szamaństwa. Nie pracuję również w typowo dietetycznym, wagocentrycznym podejściu. Staram się patrzeć na człowieka całościowo, może być zatem tak, że po pierwszej konsultacji zaproponuję Ci zrobienie kilku badań kontrolnych albo zaproszę na konsultację do innego specjalisty, gdybym widziała taką zasadność (np. psychoterapeuty lub psychiatry). Finalne decyzje dotyczące jakichkolwiek działań zawsze należą do Ciebie.

Stawiam na otwartość, autentyczność i bezpośredniość

Jest dla mnie ważne, aby od pierwszego spotkania budować relację opartą na zaufaniu, empatii i szczerości. Człowiek to nie maszyna, a ja nie zakładam, że najnowsza, dietetyczna publikacja naukowa zna prawdę o swoim życiu lepiej, niż Ty sama. Chcę, abyś czuła się bezpiecznie, komfortowo i wiedziała, że jesteś w tym procesie dlatego, że Ci na sobie zależy i chcesz siebie wesprzeć — nie dlatego, że musisz albo że ktoś będzie Cię z czegokolwiek rozliczał.

Sama zmagałam się z problemami z odżywianiem

I wiem doskonale, jak to jest czuć, że jedzenie włada naszym życiem. Dzięki swojemu wykształceniu rozumiem też, że problemy z jedzeniem prawie nigdy nie są związane z jedzeniem. Czasem z cierpieniem, czasem z niezaopiekowanymi potrzebami, czasem jest to skutek uboczny tego, co początkowo miało być super-zdrową-dietą. Własne doświadczenia pomagają mi lepiej rozumieć Twoje problemy.