Cześć, W tym wpisie chcę rozwiać Twoje wątpliwości i wyjaśnić w czym pomagają e-booki „Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem” oraz „Jak jeść i nie zwariować?” dostępne na mojej stronie. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem i rozważasz który byłby dla Ciebie lepszy, ten wpis prawdopodobnie będzie przydatny w podjęciu ostatecznej decyzji.  „Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem”  O czym jest? E-book „Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem” jest samopomocowym narzędziem, które wspiera proces naprawiania relacji z jedzeniem. To kursoksiążka (a raczej kurso-ebook),

Witam bardzo serdecznie. Dzisiaj na tapetę bierzemy konsultacje indywidualne, to czego możesz się spodziewać po rozmowie ze mną, w czym mogę Ci pomóc i jaki mam styl pracy. Mam nadzieję, że ten wpis pomoże Ci podjąć decyzję dotyczącą ewentualnego spotkania albo zwyczajnie dostarczy odpowiedzi na kilka pytań, które możesz sobie zadawać.  Z tego wpisu dowiesz się: kim jest psychodietetyczka, w czym pomaga, jak wyglądają konsultacje, Kim w ogóle jest psychodietetyczka? 

Jak po 8 latach w końcu zaczęłam sprzątać regularnie? Dziś chciałabym podzielić się z Tobą trzema zmianami, które wdrożyłam w tym celu. Nawiązują one do kursu o nawykach mojego autorstwa, który miał niedawno premierę. W kursie omawiam wskazówki związane z budowaniem pożądanych nawyków i wyciszaniem tych, które nie do końca nam odpowiadają (nawyków nie da się do końca „wyplewić”, ale zastąpienie ich innymi albo zmniejszenie częstotliwości ich pojawiania się może być dostatecznie satysfakcjonujące). Błędy,

Nowy rok, nowa ja – albo i nie. Czyli o postanowieniach noworocznych.  Uwaga: Jeśli wychodzisz z zaburzeń odżywiania możesz uznać ten post za triggerujący – piszę o typowych postanowieniach noworocznych, w stylu jedzenie więcej owoców i warzyw oraz częstsze ruszanie się. Ty możesz być na etapie, w którym potrzebujesz naprawić relację z powyższymi i to właśnie siedzenie na tyłku razem z jedzeniem słodyczy przybliża Cię do zdrowia. Pamiętaj, że każdy z nas jest w innym miejscu i to o czym piszę

Pamiętam składanie papierów na studia i obawy związane z wybranym przeze mnie kierunkiem. Dietetyka? Przecież to nieprzyszłościowe. Przecież nie wyżyję z tego. Przecież to, co tam usłyszę, będzie wiedzą sprzed 20 lat. Takie komunikaty przynajmniej słyszałam od najbliższych i mogłam spotkać w Internecie. Teraz, po 3 latach studiów chciałabym podzielić się swoją perspektywą, doświadczeniami i być może udzielić na pytania, które nurtują Ciebie, jeśli rozważasz ten kierunek. Wypowiadam

Subiektywny przewodnik po Krakowskich pysznościach Vegab To moje absolutnie najukochańsze miejsce na mapie Krakowa za które ręczę całą sobą. Roślinne kebaby z mistrzowskimi sosami i dodatkami, robione z dodatkiem seitanu, który zadowoli podniebienia zagorzałych mięsożerców – serio, serio. Niezależnie od tego czy zależy Ci na ograniczaniu produktów odzwierzęcych czy nie, warto raz na jakiś czas urozmaicić jadłospis i zobaczyć z czystej ciekawości, czy roślinna alternatywna nie przebije tradycyjnego kebsa. A ta, w moim odczuciu, zdecydowanie to robi.

Jak to jest z tymi treningami? Do stworzenia dzisiejszego wpisu zaprosiłam (a właściwie o stworzenie dzisiejszego wpisu poprosiłam) Maćka Labudę, działającego na Instagramie pod nazwą @science_effect. Maciek regularnie publikuje tam infografiki, przy pomocy których przekłada to co trudne i skomplikowane na przystępny język. Przeglądając niektóre posty można przy okazji śmiechnąć, także podwójna polecajka z mojej strony. W trakcie konsultacji zauważyłam potrzebę stworzenia mini-pigułki wiedzy, rzetelnego kompendium rozwiewającego kilka często powtarzanych

Boję się jeść na mieście Bardzo, bardzo często spotykam się z lękiem czy oporami przed jedzeniem na mieście wśród osób praktykujących (jeśli można tak powiedzieć?) zdrowy styl życia. Większość przekonań czy zachowań, które opisuję na tym blogu była mi bardzo bliska na którymś etapie swojej przygody z “fit” odżywianiem i nie inaczej było w tym przypadku. Mi również towarzyszył strach przed kaloriami, a w głowie regularnie rodziło się milion wymówek, które pozwalały mi wymigać się

Detoksy, cheat meal, efekt jojo Jeżeli nie zaglądnęłaś do pierwszej części “bzdur” to zostawiam tutaj link dla Ciebie, a w dzisiejszym wpisie rozprawimy się z: odchudzającymi herbatkami typu “detox tea” cheat meal’ami, które przyspieszają metabolizm przekonaniu, że im więcej się pocimy, tym więcej spalamy kalorii niełączeniu węglowodanów i białka jedzeniem ogromnych ilości białka koniecznością ciągłego bycia na diecie po zakończeniu odchudzania Kiedy do naszego organizmu

My to sobie lubimy komplikować życie Ile ja bym dała żeby wiedzieć to wszystko o czym tutaj napiszę kilka lat temu. Jak bardzo ułatwiłoby mi to życie i uatrakcyjniło ówczesną dietę… Swoje “wycierpiałam”, Ty być może też i na szczęście jesteśmy już w lepszym miejscu. Dietetyka prężnie się rozwija i słychać coraz więcej głosów rozsądku. Mam nadzieję, że po zapoznaniu się z tym wpisem, chociaż część zabobonów odejdzie w niepamięć i zobaczysz, że zupełnie nie ma sensu dodatkowo

Spożywanie dużych ilości wysoko odżywczych produktów, jak na przykład owoce czy warzywa, jest bardzo pożądanym elementem zdrowej diety. Natomiast ładowanie abnormalnych ilości warzyw do posiłku tylko po to, żeby miał on możliwie jak najmniej kalorii już nie. Sprostuję, żeby nie było niejasności – kiedy się odchudzamy lub zależy nam na utrzymaniu masy ciała, a mamy wyjątkowo duży apetyt, to wszelkie zabiegi tego typu będą nam

Kilka słów wstępu Nie jestem do końca pewna, czy moje problemy z odżywianiem można było nazwać bulimią. Miałabym wtedy na myśli typ nieprzeczyszczający, ponieważ nie kompensowałam nadwyżki kalorycznej wymiotami i/lub środkami przeczyszczającymi, a aktywnością fizyczną. Jako, że było to już kilka lat temu, nie pamiętam z jaką częstotliwością epizody objadania się pojawiały, więc nie wiem czy spełniają one oficjalne kryteria diagnostyczne DSM-IV (klasyfikacja zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego). Zaburzeniem, z którym na pewno miałam

Każda kolejna dieta to seria zmian, które musimy wdrożyć w nasze życie praktycznie z dnia na dzień. Nawet plan „szyty na miarę”, stworzony przez kompetentnego dietetyka po wnikliwym wywiadzie będzie się wiązał z nowościami. Bardzo często podejmujemy się zmian pod wpływem silnej motywacji i jesteśmy przekonani, że jeśli wystarczająco mocno będziemy czegoś pragnąć, to uda nam się to osiągnąć. Niestety same chęci nie wystarczają, o czym przekonujemy się już kilka

Ostatnimi czasy obserwowany jest wśród dietetyków trend, polegający na odradzaniu stosowania takich typowych, rozpisanych diet i zachęcaniu do jedzenia intuicyjnego, w oparciu o wypracowane zdrowe nawyki żywieniowe. Słowo „dieta”, do którego będę się odnosić w tym wpisie, to sposób żywienia, który przewiduje jakiekolwiek restrykcje, sztywne zasady i nie nadaje się do długoterminowego (> rok) stosowania dla większości osób (np. post Dąbrowskiej, dieta Paleo, dieta 1000 kcal itp.).