,

Ebook – Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem (audiobook w cenie!)

zł69.00

Ten e-book to narzędzie, które pomoże Ci odzyskać zaufanie do siebie w kwestii jedzenia i pomoże budować z nim elastyczną relację. Dowiesz się m.in:

  •  jakie wybory i zachowania prowadzą do zajadania emocji oraz kompulsywnego objadania się – będziesz wiedziała co robić i jakich błędów nie popełniać, dzięki czemu zaoszczędzisz mnóstwo czasu i nerwów,
  • jak zminimalizować zero-jedynkowe podejście do jedzenia – dzięki czemu z biegiem czasu pominięcie treningu czy zjedzenie czekolady nie będzie wzbudzało w Tobie większych emocji (jesteś tylko człowiekiem, a nie robotem, a chęć odpoczynku to normalna potrzeba – nie porażka),
  • jak budować skuteczny plan działania i nie rezygnować z niego po 2 tygodniach (jeśli do tej pory rezygnowałaś ze swoich postanowień, to dlatego, że strategia była do Ciebie niedopasowana),
  • w jaki sposób komponować posiłki i na co zwracać uwagę, żeby się nimi nie przejadać (bez obaw, żadnej półgodzinnej medytacji nad paskiem czekolady),
  • jak wzbudzić w sobie motywację w gorsze dni i realizować swoje postanowienia mimo braku zasobów (gorszy dzień w pracy? dziecko daje popalić? nawarstwione obowiązki? a może po prostu masz słabszy tydzień? poznasz 6 kroków, które pomogą Ci wrócić na dobre tory niezależnie od tego, jak bardzo Ci się nie chce)

Nie odpowiada Ci Twoja obecna relacja z jedzeniem? Chcesz coś zmienić?

Pozwól, że ten e-book przeprowadzi Cię przez ten proces, uczyni go przyjemniejszym i pomoże Ci odzyskać nadzieję w to, że to Ty będziesz sprawowała kontrolę nad jedzeniem – nie na odwrót.

Kategorie: , Tagi: , ,

E-b0ok to 200 stron, 9 modułów wraz z ćwiczeniami, który uzupełnia wiedzę zawartą w każdym z nich.

Spis treści:

Moduł 1: Dlaczego diety nie działają?

Moduł 2: 100% albo nic

Moduł 3: Rozpoznawanie głodu

Moduł 4: Komponowanie posiłków

Moduł 5: Kompulsywne objadanie się

Moduł 6: Jedzenie emocjonalne

Moduł 7: Nawyki

Moduł 8: Wzbudzanie motywacji

Moduł 9: Myśli i przekonania

E-book „Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem” to podsumowanie ponad 5. edycji kursu, który przeprowadziłam w ciągu kilkunastu miesięcy z udziałem ponad 130 kobiet. Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki w odniesieniu do życiowych przykładów (np. powrót z pracy i napad objadania, kłótnia z przyjaciółką odreagowana czekoladą, stres związany z egzaminem chwilowo zmniejszony paczką czipsów, brzydka pogoda -> rezygnacja z treningu/spaceru -> wyrzuty sumienia -> zaprzestanie wszelkich starań).

Pisałam tego e-booka biorąc pod uwagę najczęstsze problemy jedzeniowe z którymi mierzą się kobiety i scenariusze, przysparzające najwięcej trudności. Ten e-book sprawi, że poczujesz się zrozumiana i przytulona, poczujesz, że naprawdę da się poprawić obecny stan rzeczy.

Po dokładnym przestudiowaniu e-booka:

  1. Nauczysz się tworzyć sycące, zbilansowane posiłki, dzięki którym zminimalizujesz ryzyko niekontrolowanego objadania się.
  2. Stworzysz dopasowany do Ciebie plan działania, dzięki któremu rzadziej będziesz sięgała po jedzenie, gdy poczujesz się gorzej.
  3. Poznasz 3 różne strategie radzenia sobie z zachciankami, dzięki którym będziesz lepiej kontrolowała swoje zachowania.
  4. Nauczysz się rozróżniać głód od smutku lub chwilowej zachcianki i dobierzesz działanie adekwatne do aktualnej potrzeby.
  5. Wyeliminujesz wiele nieoczywistych błędów, które popełniamy chcąc naprawić swoje relacje z jedzeniem (a przez które, nieświadomie, tylko pogarszamy sprawę). Nie będziesz traciła cennego czasu i nerwów na bezowocne działania.
  6. Dowiesz się jak skutecznie budować nawyki i wzbudzać w sobie motywacje, dzięki czemu każdy kolejny postawiony cel będzie łatwiejszy do zrealizowania (zakładając, że zastosujesz wiedzę z e-booka w praktyce).
Straciłam 3 lata na to, żeby dowiedzieć się czego ja tak właściwie nie wiem i potrzebuję, aby uporać się ze swoimi problemami. Zebrałam to wszystko w 200 stron, pełnego doświadczeń oraz wiedzy z kursów i podręczników po to, żebyś otrzymała kompendium najpotrzebniejszych informacji. 
Ten e-book to inwestycja w odzyskanie normalności i luzu w jedzeniu, a może również dawnej siebie. Wchodzisz w to?

Opinie

  1. Aldona Drąg/@dajsiezwariowac (zweryfikowany) –

    Świetne narzędzie. Teoria, praktyka, utulenie emocji. Ta książka to gamechanger z zakresu psychodietetyki.

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty

0
    0
    Koszyk
    Twój koszyk jest pustyPowrót do sklepu
    Kontynuuj zakupy