Witam bardzo serdecznie.
Dzisiaj na tapetę bierzemy konsultacje indywidualne, to czego możesz się spodziewać po rozmowie ze mną, w czym mogę Ci pomóc i jaki mam styl pracy.
Mam nadzieję, że ten wpis pomoże Ci podjąć decyzję dotyczącą ewentualnego spotkania albo zwyczajnie dostarczy odpowiedzi na kilka pytań, które możesz sobie zadawać.
Z tego wpisu dowiesz się:
- kim jest psychodietetyczka,
- w czym pomaga,
- jak wyglądają konsultacje,
Kim w ogóle jest psychodietetyczka?
Psychodietetyczka jest najczęściej dietetyczką lub psycholożką po skończonych studiach podyplomowych z psychodietetyki. Generalnie aby móc dostać się na podyplomówkę z psychodietetyki potrzebne są ukończone studia – nie zawsze jest to psychologia albo dietetyka, ale w większości przypadków tak to wygląda. W przypadku psychologii są to studia pięcioletnie, jednolite magisterskie. W przypadku dietetyki może to być I. stopień (czyli trzyletni licencjat) albo II. stopień (wraz z dwuletnią magisterką).
W czym pomaga?
Psychodietetyczka jest specjalistką, która łączy zagadnienia żywieniowe z psychologicznymi. Można powiedzieć, że głównym zadaniem jest wsparcie w procesie zmiany, zazwyczaj nawyków żywieniowych. Psychodietetyczka może mieć również większe podejście w zakresie zaburzeń odżywiania, wzbudzania motywacji, radzenia sobie z emocjami inaczej niż za pośrednictwem jedzenia, skutecznej redukcji stresu itp. itd.
Ile specjalistów, tyle obszarów w których się specjalizują. Wiele psychodietetyków wspiera proces redukcji masy ciała.
Czy to nie to samo, czym zajmują się dietetycy? Tak. Różnica może polegać na tym, że dietetyk zaproponuje redukcję w oparciu o przestrzeganie konkretnego jadłospisu, a psychodietetyk skupi się na zmianie zachowania; zlokalizowaniu przyczyn przyrostu masy ciała, zatrzymaniu ich i zmianie nawyków żywieniowych oraz tych związanych z aktywnością fizyczną.
Nie jest to wcale zasada; takimi narzędziami może się posługiwać również dietetyk bez podyplomówki. I w drugą stronę, może być tak, że skonsultujesz się z psychodietetykiem, który będzie bazował na jadłospisach. Studia same w sobie nie muszą determinować czyjegoś stylu pracy i indywidualnych preferencji.
No dobra. To w czym Ty konkretnie pomagasz i z jakim problemem mogę zgłosić się do Ciebie?
Ja wspieram proces naprawiania relacji z jedzeniem, czyli pomagam polubić się z nim na nowo, nie traktować jedzenia jako wroga lub źródło lęku. Najbardziej bliskie jest mi Jedzenie Intuicyjne, czyli podejście które zakłada zrezygnowanie z odchudzania (jako celu nadrzędnego swojego życia lub w ogóle) i naukę odżywiania się zgodnie z sygnałami głodu i sytości.
Jeśli:
- objadasz się,
- przeskakujesz z diety na dietę i masz już tego dojść,
- chcesz żeby jedzenie było normalnym, neutralnym elementem Twojego życia,
- chcesz wypracować dobre nawyki żywieniowe,
- chcesz nauczyć się radzić sobie z emocjami inaczej niż poprzez ich zajadanie,
- słodycze są dla Ciebie sposobem regulowania nastroju,
- chcesz polubić się z ruchem na nowo i przestać traktować aktywność jak karę,
to zapraszam na konsultację☺️
W czym nie pomagam?
Z uwagi na zawężenie obszaru swojej działalności głównie do psychodietetyki, nie zajmuję się dietetyką kliniczną, sportową i nie pracuję z dziećmi.
Jak wygląda konsultacja z Tobą?
Konsultację prowadzę wyłącznie online, na platformie GoogleMeets. Spotykamy się w dogodnym dla Ciebie terminie, który rezerwujesz przez odpowiednią platformę. Po zarezerwowaniu otrzymujesz maila z potwierdzeniem. Opłacenie konsultacji do 24h po zarezerwowaniu terminu jest gwarancją odbycia się konsultacji. Aktualną kwotę wysyłam w mailu, którego otrzymasz jeśli zapiszesz się poniżej na listę osób zainteresowanych konsultacją – na ten moment (styczeń 2022) jest to 129pln. W przypadku braku wpłaty termin zostaje anulowany.
Spotkanie trwa zazwyczaj 70-90 minut. Przed pierwszą konsultacją wysyłam Ci link z prośbą o wypełnienie krótkiej ankiety, która pozwala mi się przygotować do spotkania – w ten sposób 10-20 minut spotkania „nie przepada” nam na wprowadzenie ;). Jako że konsultacja jest pojedyncza, zazwyczaj nie ma możliwości omówienia wszystkiego na czym by Ci zależało i jesteśmy w stanie omówić 1-2 zagadnienia (przykłady: chęć nieliczenia kcal, chęć jedzenia więcej/mniej słodyczy).
Problemy bardziej złożone, takie jak kompulsywne objadanie się albo chęć odzyskania miesiączki wymagają dłuższej współpracy. Taką możemy nawiązać po pierwszej konsultacji, jeśli w danej chwili mam na to przestrzeń. Staram się pilnować ilości osób, z którymi współpracuję w danym momencie żeby zadbać o jakość spotkań, w związku z czym jest ona mocno ograniczona i może się okazać, że po pierwszym spotkaniu takiej możliwości nie będzie.
Zależy mi na tym, żebyś w trakcie konsultacji czuła się komfortowo. Zazwyczaj, niezależnie od Twojego wieku, przechodzimy na „Ty” (o ile jest to dla Ciebie w porządku) aby ułatwić sobie komunikację. Możesz zdzwonić się bez makijażu, w dresie, w nieuczesanych włosach – nie ma to dla mnie znaczenia. To, co ma znaczenie to:
- w miarę cicha i bezpieczna przestrzeń,
- dobre połączenie internetowe,
- słuchawki,
Przyda się również szklanka wody, kartka i długopis, w razie gdybyś chciała notować pytania/zagadnienia, które nasuwałyby się podczas rozmowy.
Po zakończonej rozmowie, do 48h wysyłam Ci podsumowanie konsultacji. Zawieram tam wnioski, do których wspólnie dochodzimy, wskazówki i zalecenia. Ustalamy to wspólnie – nie lubię pracować w trybie „narzucającym” i staram się tego unikać. Ty jesteś najlepszą specjalistką od samej siebie i to, co mówisz nt. swoich doświadczeń, obaw, preferencji, ma dla mnie znaczenie.
Nie rozpisuję jadłospisów. Nie odchudzam ludzi. Nie prowadzę żadnych tabelek z pomiarami centymetrów w obwodach albo kilogramów.
Wspieram w procesie godzenia się z jedzeniem, odzyskiwania zaufania do siebie, odżywiania się zgodnie z ośrodkami głodu i sytości, odczarowywania zdrow(sz)ego stylu życia i lubienia się na nowo z ruchem.
Częstym elementem konsultacji/współprac jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego – ale robimy to tylko wtedy, kiedy Ty czujesz się z tym w porządku.
Jeśli jesteś zainteresowana spotkaniem, zapisz się na listę osób zainteresowanych. Co jakiś czas wysyłam maila z dostępnymi terminami – z uwagi na fakt, że nigdy do końca nie jestem w stanie przewidzieć kiedy takie terminy będą dostępne, bo to zależy od współprac które zmieniają się całkiem dynamicznie, obowiązuje zasada „kto pierwszy, ten lepszy”.